Para que você consiga obter resultados satisfatórios através dos estudos, é preciso se concentrar ao máximo. Sabemos que é cada vez mais difícil se concentrar em um mundo tão moderno quanto esse que nós vivemos, porém existem algumas técnicas que podem ser eficazes. Com isso, esse artigo tem o objetivo de te apresentar alguns exercícios para concentração.

Com o passar dos anos, as pessoas se concentram por um período menor de tempo. Uma das consequências para isso é o multitasking, que em síntese, é o ato de realizar várias tarefas ao mesmo tempo. O ato traz a falsa sensação de produtividade, porém na verdade só é uma forma de desviar o seu foco principal. Assim, você irá desempenhar várias atividades, porém não conseguirá completar nenhuma com excelência.

Para que você consiga afastar o multitasking, existe uma técnica poderosa chamada mindfulness, que é uma base eficiente de exercícios para concentração. Bem desempenhado, você conseguirá ter bons resultados, sobretudo, na hora de estudar.

Então, leia com bastante atenção esse artigo e entenda os principais detalhes do mindfulness. Inclusive, ler esse texto com atenção já é uma forma eficiente de ir treinando a sua concentração!

Como o mindfulness pode ser eficaz?

Em resumo, o mindfulness significa “atenção plena”. Então, só aí já conseguimos ter uma noção de que essa é uma excelente base de exercícios para concentração. A prática possui resultados comprovados, tanto em termos de desempenho, quanto em termos de bem-estar.

Os exercícios para concentração relacionados ao mindfulness ajudam a treinar o cérebro em momentos de desatenção. Assim, ele conseguirá perceber esses momentos com precisão e conseguirá fazer o redirecionamento da atenção. Com ele, o foco vai se tornar uma verdadeira habilidade, que será dominada por você.

O mindfulness na prática: como aplicar os exercícios para concentração?

Basicamente, para aplicar os exercícios de concentração fundamentados no mindfulness, é preciso criar um ponto específico de atenção. Esse ponto é denominado de âncora. Para isso, os exercícios devem ser feitos com regularidade. Afinal, para dominar determinada técnica e adquirir habilidade, é preciso treinar constantemente. Só assim você conseguirá chegar à excelência.

Portanto, treine em ambientes que sejam tranquilos e silenciosos e utilize posições que te deixem bem confortável.

A partir daí vamos à prática:

O mindfulness em três minutos

No primeiro minuto, feche os olhos e leve a sua atenção para o seu corpo ou para sensações físicas, pensamentos e sentimentos.

Logo depois, no segundo minuto, mantenha a sua concentração nos movimentos ou nas sensações voltadas para a respiração. No terceiro minuto, volte a sua atenção para o seu corpo e para o ambiente em que você está.

O mindfulness da respiração

Esse é mais um dos exercícios para concentração relacionado ao mindfulness. Ele também consiste em levar a sua atenção para o corpo, que funciona como âncora.

Porém, neste exercício em específico você vai deixar a sua mente divagar naturalmente. Depois disso, se perceber a distração, leve a mente de volta para o corpo. Realize esse exercício quantas vezes for preciso durante o tempo de prática do exercício.

A importância de manter a concentração durante o estudo

Manter a concentração é algo fundamental em diferentes tarefas diárias. Isso, desde assistir a um filme ou arrumar a cama. Quando você se concentra, consegue desempenhar a tarefa com mais precisão e com certeza terá um sucesso maior quanto ao resultado.

Nos estudos, manter a concentração é fundamental. Assim, você conseguirá ler com mais rapidez e objetividade, além de absorver melhor as informações que são passadas.

Dessa forma, a probabilidade de você conseguir se sair bem durante uma prova ou um exercício avaliativo é altíssima, pois o seu nível de preparação será excelente.

Aposte nos exercícios para concentração

Como você viu, os exercícios para concentração podem te ajudar a ter resultados melhores no seu dia a dia. Por isso, aposte neles. Treine bastante e crie o hábito de aplicá-los constantemente.

O artigo foi útil para você? Então compartilhe com os seus amigos! Aproveite e leia o nosso texto sobre o Método Pomodoro e veja como essa técnica também pode te ajudar a ser mais produtivo nos estudos.